伏地莲花
姿势：莲花坐，手臂自然垂放于体侧。吸气时上举左臂，呼气时身体向右侧弯曲，右前臂平放于地帮助支撑身体，眼睛朝左上看。呼气还原，换侧练习。
功效：向两边伸展下背部、腰、髋和内脏器官，活化脊柱，补养神经系统。
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