三． 良好的习惯，健康的生活
我们日常生活中的一举一动都与我们的健康息息相关，同时，你所做的每一个选择都是你体重管理的一部份。衣、食、住、行每个环节中都瘦身相关，都是体重管理中所涉及的内容。体重管理不仅仅是饮食和运动，还有志同道合者的相互支持与帮助，最主要的是通过体重管理能使我们养成健康科学生活方式。
可能对于我们绝大部分人来说，长期的习惯一旦养成，确实需要付出很大的努力才可能改善不良习惯，所以，我立即赞同你此刻就制订出一个详细的一周运动时间表，初步的每天饮食计划，一周或两周的生活安排。然后我想要你像做其它的重要的日常活动一样，为运动留出时间，按照提前安排好的饮食计划和生活计划行事。
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