中外明星减肥自制秘方

　　瘦身菜谱

　　早餐：无盐淡黄油燕麦糕点

　　午餐：生的蔬菜

　　晚餐：带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼

　　禁忌食品：小麦和糖

　　凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：“观察面容饮食疗法”(Face-Reading-Diet)。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度)，然后逐一加以分析。这有助于她了解应如何饮食，应进餐几次，应补充何种维生素和矿物质。

　　吴佩慈瘦身秘方

　　吴佩慈是共认的九头身长腿美女，她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉；二是脚踝的紧致度；三是小腿肚要高。她厉害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。

　　美腿按摩方法：乳液在手中搓揉，产生温度更易吸收；小腿按摩一定要由下往上；几个穴道重点按摩（小腿胫骨一线、排水的穴道、足三里、膝盖下方的淋巴），这样按摩可以使淋巴不能阻塞，不易造成浮肿。

　　大腿的按摩法：由中间往两侧外面按。

　　腿部浮肿酸痛的急救法：双手向不同方向按摩，就像扭毛巾一样的方式。

　　膝盖按摩术：用腿部专用的按摩霜，然后左右向中间挤手法按摩。

　　遮盖腿部瑕疵的化妆法：如果腿部有受伤的疤痕或者淤青，可以选择偏黄遮瑕膏盖，然后用按压方式将遮瑕膏大范围涂上，再选择颜色深一点的蜜粉饼，以按压方式涂上让颜色均匀即可。

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