[减肥]李冰冰为减肥只喝一匙粥

    其实魅力的身材离我们也并不遥远，首先就要学会科学饮食，秀体体重管理咨询师、著名网络私教金山说，按照我们提供的减肥方案，一步一步地去做，同样也是能够达到理想的减肥效果的。“胖从口入”，减肥首先要科学饮食。

　　首先，自己制定一个平衡的饮食计划。要避免“好的吃个死，坏的死不吃”的习惯。人的身体是一个高度复杂的系统，它需要平衡的化学原料才能有效地运转。如果摄入的营养是不平衡的，那将会对你的新陈代谢系统造成极大的伤害。法国女人之所以如此苗条优雅，这与她们良好的均衡饮食有很大关系。

    其次，树立一个良好的态度。态度决定一切，食物是人类生活中一个自然而又重要的部分，它提供了我们身体所必需的营养和热量。所以就要正确地对待每一样食品，既不能对食物产生恐惧感，也不能拿食物当“消气筒”。态度决定一切！必须对食物有一个正确的认识，把它放在一个积极的、平衡的位置。

　　最后，将计划付诸于行动。即使有了这个世界上所有的关于减肥的信息，也不见得就能成功地减肥，因为需要将它们吸收利用，并把它们应用到实际行动中去。如果你屡次因为饮食而遭受减肥失败的打击，那么需要制定一个很好的计划，并严格地执行它。当然如果自己还没能清楚哪种是健康的生活方式，找一个权威的专家帮你制定计划并监督你去实施也是很关键的。

    及时提醒自己。食物是身体主要的燃料和修复的资源，当发现自己被食物吸引时，问问自己：“我的进食已经满足了我身体的需要了吗？”如果回答是“是”的话，那就表扬一下自己吧。并且有意识地移走对食物的注意力。

　　当食物用来满足生理需要时，它能给我们所有的感官带来快乐的享受，并且用赞赏和感激的心态来增加饮食的快乐。

来源：中国食品科技网

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