 NO.1 早餐：一颗水煮蛋,一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 中餐：一碗饭+菜 晚餐：七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)，配合适当运动。 NO.2(优酪乳瘦身食疗法) 起床后：两杯水 早餐：蔬菜汁200cc 中餐：优酪乳500克 晚餐：蔬菜汁200cc 就寝前：1-2杯水 NO.3 早餐：蔬菜汁200cc 午餐：正常餐 晚餐：优酪乳500克 NO.4 早餐：蔬菜汁200cc 午餐：优酪乳500克 晚餐：适量 no.5(苹果餐) 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果，直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 备注：苹果餐吃一天就够了 
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