 简·方达是著名国际影坛巨星，多次获奥斯卡金像奖以及学院奖、金球奖。1987年，她年已半百，由于锻炼而艺术魅力不减，再次获提名角逐奥斯卡金像奖。她开办的“简·方达健身中心”创造了风靡全球的“简·方达健美操”。 她认为锻炼的关键在于经常、定期、持之以恒，这也是最难的部分。每个人都应找到属于自己支配的时间。像许多妇女那样，她们可能把很多时间都用于照顾别人。而实际上，她们应该休息一下，难道还不到该为她们自己投资一点时间的时候吗？ 她认为很多人习惯于早晨锻炼。这样既不妨碍工作，并且能使这一天兴高采烈和精力充沛。对有些人来说，晚上锻炼更有利：它无疑能帮助你解除日间的紧张劳顿，或许还能使你防止因吃得过饱而造成的夜间不适。而对于其他人来说，午休时间更方便。因此，选择最适合你的时间并坚持锻炼下去。当你的日程表上增加此项45分钟的锻炼时，开头是最难的。不过，只要你下定决心，它就会成为你一天当中的一个自然而然的，可喜的组成部分了。 
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