三天快速减肥方法 三天快速减掉6斤的有效减肥方法

对于减肥的MM来说，多数人比较喜欢饮食瘦身法，而如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材呢？这里，我们推荐三天快速减肥方法，为MM们介绍三天快速减掉6斤的有效减肥方法

第一天：   
　　早餐：西柚半个，花生酱2茶匙，面包1片，咖啡1杯
　　午餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)，烤面包1片，咖啡或茶1杯
　　晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，红葡萄10粒，苹果1个，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯


　        第二天：

　　早餐：香蕉半根 煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯
　　午餐：酸奶1杯 疏打饼干2片 咖啡或茶1杯
　　晚餐：热狗肠2根 西兰花半个 红葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯

          第三天：
　　
       早餐：苹果1个 奶酪1片 咖啡或茶1杯
　　午餐：煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯
　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、
                葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯


      5大注意事项：

　　1.每日饮清水5杯(早中晚各1杯，三餐之间各1杯)，除此以外不能饮水或进食其他东西。
　　2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。
　　3.依食谱次序，不可乱用其他替代品。
　　4.咖啡及茶不能加糖和奶。
　　5.此配方有化学作用，不可任意更改。

                             
                  此方连续三日后，第一次可减肥6斤，
                      三天后正常进食，但不能过量，
                      四天之后可吃减肥食谱三天，
                    如此连续一个月减肥30斤左右。
　　

专家分析：
　　
        食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，
较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。
其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。


　　面包中含有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，
西柚中富含钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量。
晚餐主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，
其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。
蔬菜和水果的比例较高，能让你的胃有饱足感。


　         女人是水做的。
                   因此，
          女人的身体是柔软的。
          而想拥有柔软的身体，
           你就得开心地动！




　如果你想在减掉多余脂肪的同时，
过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻
自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。
减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可
快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。



每日你应该保证基本的营养：

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，
                                           这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，
                               这也是人类每日必须的营养素。

　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。
                                             鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，
                                             头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，
                              则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，
                                                          脸上还会起“小痘痘”。

　　薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，
                                     烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，
                               而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，
                               大多数水果中糖份含量很高，
                               所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，
                适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。

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