吃肉五天最有效的减肥食谱

    肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：

    ●色泽鲜红或暗红：

    如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。

    ●肉色嫩白：

    如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉；

    ●几乎无色：

    主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。

    3类肉食哪一类更有利于人体保健呢？营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。

    尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来，则无疑是：无色-浅色-红色。

    减肥要学会正确吃肉

    无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用：

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