[减肥食谱]由“喝”开始迈入瘦身生活

　　多糖饮料调节肠胃功能

　　多糖饮料大多是指含有膳食纤维的饮料，而不是多数人认为的含糖分高的饮料。多糖含的是大分子，不像白糖那样容易消化。制作多糖饮料的糖一般不能消化，因此也就没有能量，相当于膳食纤维。膳食纤维能帮助消化，排除体内毒素，可以起到调节肠胃的作用。

　　同时，膳食纤维进入人体后不消化、不分解，喝过之后会有一种饱腹感，因此这种饮料是不错的减肥饮品。但是，如果你想补充能量、增强体力,选这种饮料不但达不到效果，反而会降低食欲。

　　消脂去油蔬果茶

　　喝蔬果汁扫除饮食中的油腻脂肪。每餐饭吃七分饱就好，饭后喝一杯特制蔬果汁，减少饮食中油脂的吸收，还能促进肠胃的蠕动。

　　番茄：帮助消化、消除疲劳。富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。

　　番石榴：强化骨骼及淋巴系统。除了钾、磷、硫等之外，果皮更含有丰富维生素C，可以预防高血压，具强化骨骼及淋巴系统的功能。

　　葡萄柚：帮助饮食中肉类的消化，防止便秘，还有助于牙齿与牙龈的健康。睡前食用也能一夜好眠喔！

　　小黄瓜：补水、利尿且消肿。水分很多的小黄瓜具有补水、利尿及消肿的作用，适量的钾、钙、钠还能补充身体缺乏的离子。

　　芦笋：丰富的纤维可去油解腻。提供三种抗癌营养素：胡萝卜素、维生素C、硒，也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。

　　芦荟：促进代谢、美白肌肤。大量纤维质、维生素A、C、E，氨基酸、大黄素、酵素等，可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。

来源：美丽网

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