轻松防晒的简单方法

　　防晒有一个简单的方法，就是尽量错开上午十点到下午两点之间出行，因为这个时段的阳光照射剂量占全天的60%，紫外线照射强度最大。另外，如果不可避免出行，可打伞、戴帽子和太阳镜、穿长袖衣服等，也可以达到防晒的目的。此外，还要了解防晒品。

　　使用防晒品之前，首先了解防晒品上的特殊标记。常见的防晒标记有pa和spf。pa是“protection uva”(抵御长波紫外线)的缩写，表示该防晒品可防止长波紫外线(uva)伤害程度的指标。防晒效果一般分为三个等级：pa＋表示有效，pa＋＋表示相当有效，pa＋＋＋表示非常有效。spf是“sun protection factor”(防晒指数)的缩写，表示防晒用品所发挥防晒效能的高低，它是根据皮肤的最低红斑剂量(即皮肤出现红斑的最短日晒时间)来确定。spf是用防晒品后的最低红斑剂量与用前的一个比值，也就是说如果一个女性的最低红斑剂量是15分钟，那么使用spf为4的防晒霜后，理论上可在阳光下逗留4倍时间(60分钟)，皮肤才会呈现微红。

　　每个人的皮肤对阳光的耐受力不同，所以在选用防晒品时，要根据在户外活动的时间和阳光的强度来决定。对于在办公室工作的女性，只是在上下班的路上接触阳光，主要以面部防晒为主，选择spf在15以下的防晒品即可。在野外游玩、海滨游泳时，大部分肌肤都暴露在阳光下，所以需要选用spf在30左右的防晒品，并最好加上防水功能。日常生活中，大约3-4小时补擦一次防晒品，户外活动则需要每2小时补擦一次。在擦防晒品之前，最好用面巾纸把皮肤上多余的油和汗擦干净。选择防晒品之前，最好在手腕内侧试用，如果10分钟之内出现红肿、痛、痒，则说明对该产品过敏，可以选择低一个防晒指数的产品。

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